La diabetes es una enfermedad metabólica caracterizada por eliminación excesiva de orina, adelgazamiento, sed intensa y otros trastornos generales. Existen dos tipos principales de diabetes: • Diabetes Tipo 1- aparece usualmente en la niñez o en la adolescencia y se controla mediante inyecciones de insulina, alimentación adecuada y ejercicio. • Diabetes Tipo 2- Aparece usualmente después de los 40 años de edad y se puede controlar con una combinación de medicamentos y/o inyecciones de insulina, alimentación adecuada y ejercicio. El Departamento de Salud de Puerto Rico, estima que 13 de cada 100 puertorriqueños tiene diabetes. Además, se estima que 13 de cada 100 mujeres y 13 de cada 100 hombres en Puerto Rico tienen diabetes. El grupo de edad más afectado en Puerto Rico lo es el de 65 años o más. Se estima que 29 puertorriqueños de cada 100 dentro de este grupo de edad tienen diabetes. Si usted está en riesgo de desarrollar o ya padece de diabetes, el yoga puede ayudar a controlar o incluso prevenir la enfermedad y llevar una vida más sana.

 El Dr. Richard Surwitt explica en su libro "The Mind-Body Diabetes Revolution" (2004), la fisiología del manejo del estrés y su relación con los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el cuerpo se encuentra en una situación estresante, el sistema nervioso se activa, provocando una respuesta. Es así como su corazón comienza a acelerarse, le falta el aire y le sudan las manos. El cuerpo libera cortisol y adrenalina conocidas como las hormonas del estrés; aumentando así los niveles de azúcar en la sangre con el fin de darle la energía para lidiar con la situación. Esto no sería un problema si usted tiene un metabolismo normal, pero si usted es diabético, es más difícil bajar sus niveles de azúcar en la sangre una vez que esto ocurre.

Beneficios del Yoga

 La práctica regular del yoga reduce los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial, el peso, la progresión de las complicaciones, y la gravedad de estas. Los síntomas también se reducen en gran medida, también el número de hospitalizaciones relacionadas con la diabetes. El Dr. Sujit Chandratreya, reconocido por la Universidad de Pune, como uno de los mejores endocrinólogos de Mumbai, India encuestó a sus pacientes y estos manifestaron una mejoría en su calidad de vida y en sus niveles de azúcar en la sangre mientras practicaban yoga.

Yoga …¿Cómo funciona?

1. El yoga reduce el estrés de manera eficaz, reduciendo así el glucagon (hormona que eleva el nivel de glucosa en la sangre) y mejora la acción de la insulina.

2. Pérdida de peso.

3. Relajación muscular: el desarrollo y suministro de sangre a los músculos puede aumentar la expresión del receptor de insulina en los músculos que causan aumento de la captación de glucosa por los músculos y por lo tanto la reducción de azúcar en la sangre.

4. La presión sanguínea juega un gran papel en el desarrollo de diabetes y otras complicaciones relacionadas, como los niveles de colesterol. La práctica del yoga ha demostrado grandes beneficios para aliviar estas condiciones.

5. El yoga reduce la adrenalina, la noradrenalina y cortisol en la sangre, que se denominan como "hormonas del estrés". Ambos mecanismos mejoran la acción de la insulina.

6. Muchas posturas de yoga producen estiramiento en el páncreas, estimulando la función pancreática.

7. La práctica frecuente de diferentes posturas de yoga puede ayudar disminuir el desarrollo de úlceras en los pies, ya que corrigen la distribución equitativa del peso en los pies.

El mes de noviembre es reconocido como el mes de la diabetes y se celebran diversas actividades dirigidas a la prevención, el cuidado y tratamiento de la diabetes. El Centro de Medicina Complemetaria de la Escuela de Medicina de Ponce estará ofreciendo clases de yoga para adolescentes y adultos dirigidos a pacientes con diabetes tipos 1 y 2. Los mismos serán ofrecidos por la instructora de yoga certificada Elizabeth Mueller-Dzamashvili. El curso para adolescentes empieza Noviembre 2 a las 3.30 pm. Primer taller para adultos: Diciembre 14 a las 6 pm. Para más información y registración puede llamar a la Sra. Juanita Peña (787) 284-3618 o al (787)379-5981 Sra. Elisabeth Mueller .

Costo: $60 para curso de 6 classes